《豆浆饮用攻略》

豆浆享有“植物奶”的美誉

秋冬季节饮用，能滋补养颜、驱寒暖身

冬季药补一堆 不如豆浆一杯

美味营养的豆浆，温暖又体贴

但是豆浆喝错了分分钟会让你吐到怀疑人生

我觉得它比砒霜还毒

因为砒霜不常见，毒豆浆一不小心就会遇见

那今天让我们来用这四种方式

寻回正确的豆浆之路吧~~~

｜错误的饮用方式｜

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错误方法1，喝未煮熟的豆浆

没有熟的豆浆对人体是有害的。黄豆中含有皂角素，能引起恶心，呕吐，消化不良；酶和其他物质，如胰蛋白酶抑制物，能降低人体对蛋白质的消化能力；细胞凝集素能引起凝血；脲酶毒苷类物质会妨碍碘的代谢，仰制甲状腺素的合成，引起代偿性甲状腺肿大。

如果饮用豆浆后出现头痛、呼吸受阻等症状，应立即就医，绝不能延误时机，以防危及生命。

错误方法2，与药物同饮

有些药物会破坏豆浆里的营养成分，如四环素、红霉素等抗生素药物。

错误方法3，装保温瓶

豆浆中有能除掉保温瓶内水垢的物质，在温度适宜的条件下，以豆浆作为养料，瓶内细菌会大量繁殖，经过3～4个小时就能使豆浆酸败变质。

错误方法4，喝超量

一次喝豆浆过多容易引起蛋白质消化不良，出现腹胀、腹泻等不适症状。

错误方法5，空腹饮豆浆

豆浆里的蛋白质大都会在人体内转化为热量而被消耗掉，不能充分起到补益作用。

饮豆浆的同时吃些面包、糕点、馒头等淀粉类食品，可使豆浆中蛋白质等在淀粉的作用下，与胃液较充分地发生酶解，使营养物质被充分吸收。

｜豆浆养生｜

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下面是正确的方式，请接好

最佳饮用时间

最好在早餐时喝豆浆；最佳饮用量：每天喝一杯不超过500ML；什么豆磨的豆浆最好：黄豆；

餐前或用餐中饮用

豆浆在消化吸收的过程中，能发挥瘦身效果，所以用餐中饮用更佳。如果想利用豆浆的饱食感来防止饮食过量，也可在餐前喝。

每天饮用1~2杯，也可入菜

 豆浆除了直接饮用外，也可用来入菜喔！如果想要达到瘦身效果，建议每天饮用1~2杯。此外因为豆浆在消化吸收的过程中，都会抑制脂质和醣类的吸收，所以和其它的食材一起烹调也是不错的点子。不过因为豆浆并不是完全没有热量，所以还是要注意不要摄取过量。

搭配食物纤维丰富的食品

如果觉得光喝无糖豆浆味道有点单调，可以试着加入可可(热巧克力)或黄豆粉(或是绿豆粉)、水果搅拌后饮用。其实，这不只是将豆浆调成顺口易饮，也有助于提升瘦身的效果喔！

｜豆浆养生配方｜

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怎样？心动了么？

那就来学习一下怎样自制一份营养豆浆吧

养生糙米豆浆

小米、黑米、糙米、燕麦米等，各种米都可以增加滑度。糙米还保留了大量的膳食纤维，促进肠道蠕动，排毒养颜哦。

润肤银耳豆浆

豆浆里加点泡发的银耳，可以很容易获得顺滑的口感。银耳含有较多胶质，滋阴润肺、排毒养颜，常喝银耳豆浆，皮肤越来越细腻光滑。

益气红枣豆浆

红豆红枣豆浆也是经典的搭配，是益气补血，美容养颜的好饮品，红枣的香甜搭配上红豆，

美味又美容，女人可以多喝它。

补肾黑芝麻豆浆

黑豆洗净泡发，黑豆黑芝麻比例为5:1即可，用黑豆黑芝麻打出来的豆浆，口感醇厚，带有黑芝麻浓郁的香气，养发补肾，美容减皱。

黑豆高蛋白低热量，经常喝黑豆黑芝麻豆浆，

养出一头乌黑的秀发，滋润皮肤抗衰老。

营养果仁豆浆

如花生、核桃、杏仁等，这些果仁都含有丰富的优质油脂，还可以为人体补充蛋白质，并且利用这些油脂可以让豆浆变得更顺滑，喝起来也会十分的香浓，但是量不要多，一小把足矣。

南瓜燕麦豆浆

南瓜的香甜，燕麦片的胶稠，煮出来的豆浆浓郁细腻，色泽金黄，而且还有补中益气，降脂降糖，预防心脑血管疾病的功效。

这些营养又好喝的豆浆

你都学会怎么做了吗？

美味的豆浆，马兰也推出了哦

每天喝一杯，让自己变得美美哒~~

（上述图片来自网络）

不管生活是怎样的忙碌

请记得远方的一个朋友永远的祝福

不管工作是怎样的辛苦

请记得有一个朋友在永远的牵挂着你

冬天来了，天气冷了，保重身体