“赤日满天地，火云成山岳。

草木尽焦卷，川泽皆竭涸。

——（唐）王维《苦热行》节选”

不妨想一想，自己的汽车平时都知道去洗洗，过段时间再检修一番，这百十来斤的肉身。怎能不好好养护？下面我们来看看三伏天身体最怕的6件事！

空调直吹颈椎，会导致颈椎周围的软组织产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。

建议：室内空调温度不要低于25摄氏度，不要直对空调，再搭个披肩。

?  喝水最怕快

喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好的人尤其要慎重。

建议：喝水要少量多次，每次只喝100~150毫升，也别贪凉。

?  眼睛最怕晒

眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发眼疾。

建议：戴墨镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳。

?  晨练最怕早

早晨树木花草多的地方二氧化碳的浓度也高，6点前是污染的高峰期，烧煤和汽车尾气排放等产生的氮氧化物、碳氢化合物等有害物质聚集较多，呼吸了这些污浊的空气对人体会产生有害的影响。

建议：晨练不宜早于6点。

夏天闷热、湿度大，灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。它们长期漂浮在空气中，并大量附在物品表面，成为空气中尘螨及霉菌孢子的栖身地。

这些脏东西会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。建议：应增加清洁的次数，两三天打扫一次。

?  肠胃最怕凉

夏天冰淇淋、冷饮、冰冻水果，吃起来那叫个爽！虽然天气酷热，但反而不能在此时贪凉，因为这样会大量消耗身体中的阳气，从而导致阴阳失调，更易伤身。

三伏期间，人体腠理疏松，经络气血流通，适当喝些热水、热茶，泡泡澡、出出汗，才是三伏的养生之道！风纳凉：三伏天的趣，是在找到了别人发现不了的，“纳凉”过后，突然对热有了别样的领悟。

养生指数：★★★

?  风扇代空调

空调可以迅速降温，但常吹空调会影响人的排汗功能。排汗是人体自我调节的降温过程，长期呆在空调房中，人体对温度的调节能力就会降低，中枢调节能力下降，会引发各种不适。即使吹空调，温度也不要调太低，保证室内外温度不超过7℃，不直吹。

?  棉质衣裤，排汗能力强

棉质衣服不仅舒适、柔软，吸汗能力也强。So，伏天穿棉质衣服可以加速吸收身体排出的汗水，迅速带走体内的热量，从而达到降低体温的效果。宽松的衣服也能让汗液迅速离开体表。

养生指数：★★★★

?  游泳，最避暑的锻炼

“夏练三伏”，并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。怕被夏日热浪盯上，最好进行一些“低调”的运动——游泳。

水的散热能力比空气高15倍，游泳时人体能够保持体温恒定，不易中暑。?  温水澡，消暑胜过冲凉

人体毛孔处于张开状态，直接冲凉，会导致皮肤表面温度骤降，毛孔关闭，血管骤缩，体热无法散出。洗完后不仅不解乏，还可能让人四肢无力、肩膝酸痛，甚至诱发关节炎和慢性肠胃炎。

伏天最好还是洗温水澡，水温在35℃~37℃为最佳。这温度比皮肤高，比体温低，适合消暑散热。?  伏天泡脚

伏天阳气最盛，热水泡脚可以通过刺激足阳明胃经、足太阳膀胱经等足部的六条经络，从而起到健脾、除湿、通经、利水的作用。补能量

养生指数：★★★★★

?  绿茶，补水又去火

伏天人体流失的不仅是水分，很多电解质也会流失掉。补水时，喝点绿茶。绿茶清热去火，其所含的多种维生素、矿物质还可以对人体流失的电解质进行迅速补充，进而维持体液的动态平衡，帮助消除倦意，提神醒脑。

?  牛羊肉散体寒

吹空调、喝冷饮容易使体内寒气过重，羊肉、牛肉等热性肉类可以温阳散寒，补中益气，尤其适合夏季手脚冰凉、气血不足的人食用。

Ps:食用热性肉类时要注重荤素搭配，温凉互补，以平衡温凉寒热。

“头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”，说的是老百姓过伏天的习俗。从现代营养学的角度来说，这句俗语有一定道理。以前生活条件差，饮食选择上较单调，伏后，正是麦子丰收的季节，以饺子、面条、烙饼为代表的面食大受欢迎。

伏天气温高，人体新陈代谢会加快，身体大量出汗，对能量的需求增多。饺子等面食含糖类、B族维生素、多种矿物质，可为人体提供充足的热量。暑热让人们食欲不振，面食相对好消化吸收。

伏面：吃碗热汤面，身上发汗，可以去除体内的潮气和暑气。

苦热，本是一场修行，它就像我们生命中，那些难熬、焦灼的时光，不管多么难过，我们总是咬牙坚持，因为不经历修行，怎能收获成长？

天气也是一样，不经历盛夏三伏天的炙烤，怎能感受到秋天风露的凉爽？愿你似水一般灵动，在这热情似火的时光里，积攒一番静谧自怡的功夫。